【今さら聞けない！】半身浴の効果とやり方

主婦のみなさんこんにちは。

数年前から話題の「半身浴」

以前節ガスの方法の１つとして半身浴をご紹介しました。

「でも半身浴ってそもそもなに？効果とかあるの？」

と疑問に思う方も多いと思います。

そこで今回は、半身浴についてご紹介しちゃいます♡

今さら聞けない「半身浴」の効果とやり方

１.そもそも半身浴とは？

湯船の半分くらいでお湯に浸かれば半身浴？

と思っている方もいますが、

ちゃんと半身浴のだいたいの定義ってあるんです！

①38度～40度程度のぬるめのお湯

②胸（みぞおちあたり）から下だけ

③20～30分ゆっくりつかる

これがスタンダードな半身浴の入浴方法です！

２.全身浴との違い

肩までつかる全身浴は、水圧により体にかなりの負担がかかります。

腹部が圧迫されると、横隔膜が押し上げられ、

肺の容量が少なくなり息苦しくなります。

また、血管が圧縮されると、血液がいっせいに心臓に向かうため、

心臓が膨らみ、その分心臓に負担がかかってしまいます。

その点、半身浴では、上半身に水圧がかからないため、

肺や心臓への負担が少なく、血圧が急激に上昇することもないので、

高血圧の方や心臓、肺の弱い方には特に半身浴をお勧めします。

３.半身浴の効果

（１）しっとりツルツルになる美肌効果

ゆっくり、じんわりと汗をかくことでしっかりと毛穴が開いて、

老廃物・汗・余計な皮脂

などが出ていくので、毛穴の中の汚れも落とすことが出来ます。

蒸しタオルを使った時と同じような感じですね。小鼻のブツブツ（角栓）も取れやすくなるでしょう。

（２）足も顔もスッキリ！むくみの改善

血行が良くなると同時にリンパの流れも良くなります。

汗と一緒に余分な水分や老廃物を排出することで、

顔・足

のむくみを改善してくれます。

（３）いい汗をかける！デトックス効果

暑くて汗をかいても、汗そのものからはそれほど老廃物は出ませんが、

半身浴で血流、リンパの流れが良くなることで、

質の良い汗をかけるようになります。

1年中エアコンの効いた部屋で過ごしていると汗腺の機能も衰えていきますが、半身浴でじっくり時間をかけて汗をかくことで汗腺を鍛え、

体内の有害物質・毒素・脂肪分

などを排出しやすくするのです。

（４）身体の芯から温まって安眠をサポート

半身浴は身体に負担をかけずに芯から温めることが出来ます。

自律神経のバランスも整えてくれるので、

寝る前に半身浴をすると、

副交感神経が優位になり、眠気を誘います。

また、半身浴で体温を上げると汗をかきますね。

体温を下げるために汗をかいているのですが、

熱を放出しながら体温を下げていく過程で眠気がやってきます。

まとめ

今さら聞けない「半身浴」の効果とやり方

１. 38度のぬるめのお湯に20分つかる

２. 高血圧の方や心臓、肺の弱い方にお勧め

３.美肌・むくみ解消・デトックス・安眠効果あり

いかがでしたでしょうか？

いつものお風呂を半身浴にして、

日々の疲れを取っちゃって下さい♡

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