【ちょっと一手間♡癒しのバスタイム】アロマバスの楽しみ方

日々育児に家事に仕事に忙しいママさん。

家族のだれよりも節約しているママさん。

ちょっとくらい自分にご褒美あげませんか？

毎日入るお風呂で日々の疲れを吹き飛ばす方法があるんです！

それは、、、、、

アロマバスです！

今回は、アロマバスの楽しみ方をご紹介しちゃいます★

ちょっと一手間で癒しを♡アロマバスの楽しみ方

１.アロマバスとは

お湯の中にゆったりと浸かっている間に、

湯気と一緒に立ち上る香りが優しく包み込んでくれるアロマバス（全身浴）。

エッセンシャルオイル（精油）を使って、

自然の香りに包まれた素敵なバスタイムを体験する事が出来ます。

アロマバスでは閉じられたバスルーム空間の中で、

呼吸器から効率的に芳香成分を取り入れると同時に、

肌からも微量の香りの成分が浸透します。

お湯で揮発するエッセンシャルオイル（精油）の働きに、

入浴のリラクゼーション、温熱効果が加わることで、

心身両面に対して高いアロマテラピー効果を得ることができます。

２.アロマバスのやり方

（１）バスタブにエッセンシャルオイル(精油)を3〜5滴程度落とします。（入れすぎないように注意！）

（２）よくかき混ぜて、エッセンシャルオイル(精油)をお湯の中に拡散します。

（３）心地よい香りを楽しみながら、ゆっくりとお湯の中に浸かってください。

３.お湯の温度

アロマバス(全身浴)の効果をより高めるために、

お湯の温度にも少し気を配ってみてください。

ポイント

リラックスしたいとき 38〜40度のぬるめの温度でゆっくり入浴
リフレッシュしたいとき 40〜42度の熱めの温度で短時間の入浴

リラックスしたい場合や冷え性の体を温めたいときには、

38度前後のぬるめのお湯に時間をかけて浸かるのがおすすめです。

エッセンシャルオイル(精油)の香りを深く吸い込みながら、

ゆったりとリラックスしてください。

長時間浸かるためには、のぼせにくく、

心臓への負担も少ない半身浴がより適しています。

みぞおち辺りの高さまでがお湯につかるようにして、

長め(30分から40分ほど)に入ってください。

逆に眠気を覚ましたり、意識をシャキっとさせたい場合には、

40〜42度ぐらいの熱めのお湯で入浴するのが適しています。

肩までしっかり浸かり、入浴時間は短めにして下さい。

朝の目覚め後の入浴や、勉強や仕事等に眠気を覚ましたいときにおすすめです。

まとめ

ちょっと一手間で癒しを♡アロマバスの楽しみ方

１. バスタブにエッセンシャルオイル(精油)を3〜5滴程度

２. よくかき混ぜる

３. ゆっくりとお湯の中に浸かる

いかがでしたでしょうか？

家事に育児に節約に頑張るママさんの疲れを癒してみてくださいね。

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