自粛生活も半年を迎える頃ですが、まだまだ悲しいニュースが続いておりますね。
そんな中、8月の猛暑までもが私たちを襲います！こんな時期にマスクを手放せないだなんて辛いですね。
現在までもこの生活を前向きにと、明るいトピックスを交えてお伝えしてきました。
ここで第2派に負けないよう、新生活スタイルをどう取り入れていくか、
そしてウイルスに負けない体作りの見直しをしたいと思います！
新しい生活様式
厚生労働省より、新型コロナウイルスを想定した「新しい生活様式」の実践例が公表されました。
新しい生活様式
こちらの内容に則り、各企業や日常生活の中でも一人一人が対策をされていることと思います。
今回はこの中からポイントを抜粋してご紹介します。
（１）一人ひとりの基本的感染対策
感染防止の３つの基本
➀身体的距離の確保
➁マスクの着用
注意すべき点は「会話」です。会話の際の飛沫感染を一番気を付けなくてはなりませんね。
こちらにも記載がありますが、
人との間隔が十分にとれない場合は、症状がなくてもマスクの着用
となっています。夏場は熱中症もある為、会話の都度心がけるのが良いです。
食事の際のパーテーションの活用はおすすめ♪少しは会話をしながら食事を楽しみたいですね♪
➂手洗い
帰宅後、手や顔を洗うとなっています。
今は汗もかく季節なので、すぐシャワーを浴びれば体も気持ちもスッキリしますよ♪
（２）日常生活を営む上での基本的生活様式
■まめに手洗い、手指消毒
特にモノの貸し借りをする際はこまめな消毒を。
■こまめに換気
窓を開ける、サーキュレーターの利用などで換気を十分にする。
（３）日常生活の各場面別の生活様式
■買い物
・現金のやり取りは控えめにする支払はキャッシュレスがおすすめ。
ポイントのつくカードの利用であればポイントがたまり、後々お得に活用できます♪
・計画をたてて素早く済ますのは、無駄な買い物が減り節約へも繋がります♪
■娯楽、スポーツ等
・公園の遊具に触れた後の手洗い、消毒はこまめに。特にお子様には気を付ける。
・一人でできる運動を開拓する
・娯楽は予約制がおすすめ。混雑を避けると‘貸し切り‘を味わえてリッチな気分に♪
様々な施設がサービスを行っているので、地域への移動は最低限にしながらも活用してみましょう。
■公共交通機関の利用
・徒歩や自転車利用はちょっとした運動にも最適。
自粛生活の運動不足にも、密を避けるためにも、早起きをして時間をずらし、1駅分歩いてみるのはいかがでしょう♪
■食事
大皿を避けるために、カフェのようなワンプレートランチや、アウトドアなボックスランチなどにして
気分もおしゃれに演出してみるのもいいかも♪
（４）働き方の新しいスタイル
■テレワークやローテーションが増えている中、内容が共有できるコンテンツの利用を積極的に取り入れる
■オンラインアプリの活用。こちらは直に会いに行くより面倒なことも少なく、プライベートでの利用も需要が高いです。
アプリの活用により、今まで知り得なかった人達との交流の場が増えた、なんていう声もあります♪
以上のように、新しい生活スタイルの中でも、プラスになる新しい発見があります。
生きづらいな、と感じるより、こういう生活の中でも楽しみが増えたな、と感じられる方がお得ではないでしょうか？＾＾
免疫力の高め方
さて、続いては免疫力の高め方についておさらいをしていきます。
規則正しい生活をする
自宅待機の期間、つい昼夜逆転するような生活をしていたり、
夜更かしが続くと免疫力が下がってしまいます。
仕事の日でもお休みの日でも、自粛中でも、
就寝時間と起床時間はなるべく一定に保つことが大切です。
ストレスをためない
精神的なストレスは免疫力低下の大きな原因です。
我慢をしすぎず、吐き出すものは吐き出し、好きなことをする時間を作るなどの工夫をしましょう。
細かく考えすぎず、気持ちに余裕をもってすごすことが大事です。
よく笑う
声を出して笑うことは、免疫力を上げるために一番簡単な方法だそうです。
ニュースで近況を知ることも大事ですが
お笑い番組などを見て笑いを生活に取り入れてみましょう！
乳酸菌を毎日摂る
腸を健康にしておくことが免疫力のアップにつながります。
腸の健康増進に役立つのが乳酸菌。乳酸菌を多く含む「発酵食品」を摂ることで、腸内環境を整えることが出来ます。
体を温める
猛暑に耐えることはさておき、お風呂などで体を温めることは免疫力がアップすると言われています。
お風呂だであればリラックス効果もある為ストレスも軽減されます。
自分の好きな香りの入浴剤などをプラスして気分もリフレッシュしましょう。
いかがでしたか？
感染はどんどん広がり、いくら気を付けていても感染してしまう可能性があります。
そして、感染している自覚のないまま、大事な人を感染させてしまっている可能性だってあるのです。
そんな中で私たちにできることはなんなのか考えてみましょう。
自宅待機、ウイルス対策、そして各々の免疫力を高めること。
ポイントは、「楽しみながら♪」です＾＾
今、自分たちができることをやり、明るい未来を目指しましょう！
■おわにり
これからも生活の知恵や工夫、お役に立つ内容をご紹介していきます。
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