１日が短すぎる！と焦りに駆られていたりしませんか？
１日は２４時間でだれもが平等です。が、同じ量の仕事をしているのに、
ある人はしっかりプライベートの時間を確保していたり、
いつも心に余裕があったり。
それは時間の「使い方」に差があるのかもしれません。
自分にとって今何が大切なのか、しっかり優先順位をつけることができれば
人間関係のストレスからも自由になれます。
今回は自分の心とカラダを自分で整えていくためのポイントをご紹介していきます☆
時間を整えると毎日が楽しくなる！
乱れた生活をしていると→できないことが多い
夜遅くまで起きていて、朝なかなか起きられない、寝不足のため仕事に集中できない、仕事が終わらないからプライベートがない、いつもイライラや不安感…そんな悪循環に陥ってはいませんか？乱れた生活を続けていては、したくてもできないことがどんどん増え、ストレスがたまってしまいます。
時間の流れを整えると→できることが増える
時間の使い方が上手な人はできることがたくさんあります。夜は十分な睡眠をとっているため、朝はすっきり起きられて、丁寧に淹れたコーヒーをゆっくり飲む時間も作れます。心に余裕があるため仕事にも集中することができ、プライベートの時間もしっかり確保できます。
朝・昼・夜のメリハリ時間作り
それぞれメリハリ時間を作ることが有意義な１日に繋がります。
朝→気持ちよく過ごし慌てない
好きな音楽を聴く、１日のToDoを考える、常温の水を飲む、軽くストレッチをする、朝ごはんをしっかり食べる、５分ほど掃除する
昼→隙間時間を作ってメリハリを
メールはだらだら見ない。面倒な作業を後回しにしない、退社時間を決める、仕事の合間にコーヒーで一息
夜→明日のための準備時間にする
気になったことを調べる、明日することをToDoリストにまとめる、テレビやスマホの時間を決める、眠くなくてもベッドに入る
「5分」でできることを考えてみる
隙間時間に入れ込むことのできる、したいことをリストアップしてみる。
・ぼーっとしてみる
・掃除、片付けをする
・植物に水をやる
・ストレッチをする
・手帳を広げて振り返る
・メールの返信をする
メリハリ時間をつくる3つのコツ
- プライベート時間は先にブロックする
心が休まるプライベート時間は早めに日程を確保し予定を決めておくことが大切です。
日程が明確になることで仕事とのメリハリがついてモチベーションアップにつながります。
- １日ひとつはときめく時間を入れる
たとえば好きな芸能人の出演番組を観る、ネイルを楽しむ、お気に入りのコーヒー豆を挽くなど、どんな短時間でもいいので１日ひとつは心がときめく時間を確保しましょう。
- 自分を向上させる時間を持つ
資格取得のための勉強や、いつか海外旅行するための語学の勉強など、夢や目標のために費やす時間は向上心を刺激します。どんな小さなことでもいいのでまずは目標を決めましょう。
時間の無駄遣いをやめれば心に余裕が生まれる
- 選んだり悩んだりする時間
人生で選択を迫られる場面は多々あります。インスピレーションを信じて決断は迅速にすることを意識しましょう。
- 夜遅くまで起きている時間
・夜更かしは百害あって一利なしです。毎日十分な睡眠時間を確保して、気持ちの良い朝を迎えましょう。
- スマホをながめたりテレビを見たりする時間
スマホやテレビはついダラダラと見てしまいがちですが、時間を決めてスパッとやめることが大事です。
もっと時間を作りたいと思うなら
・家事の時間も家電を利用してみる
例えば洗い物は食器洗浄機に、掃除はロボット掃除機に任せてみるなど、家電を賢く利用することで家事の時短につながります。
・飲み会に参加する時間
社会人にとって切り離せない飲み会ですが、毎回参加しようとは思わずたまには欠席してその時間を自由に過ごしてみましょう。
空いた時間は普段忘れがちなこともできるようになる
・お礼状を書く
・服のほつれやボタンを直す
・靴のお手入れ
・親しい人への贈り物を考える
・撮った写真の整理、現像
・気になる本を読み始める
・普段見につかない部分の掃除
いかがでしたか？
時間の使い方を見直すことで、自分の心とカラダのメンテナンスに繋がります。
何もしない時は何もしない、やるときはやる！といったメリハリをつけて、決められた時間を有効活用しましょう。
■おわりに
これからも生活の知恵や工夫、お役に立つ内容をご紹介していきます。
更に契約ガス会社の見直し、プロパンガスについて疑問などございましたら、何でもお気軽にご相談ください。
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